De Bardonecchia (1312m), suivre la route départementale en direction de Melezet - Pian del Colle (ancien poste de frontière).
Juste avant le Camping "Pian del Colle" (1445m), il y a un parking duquel part le sentier piéton pour la Vallée Etroite.
Ce sentier remonte la vallée sur la rive gauche du Ruisseau de la Vallée Etroite.
Au fond du plateau de la Paroi des Militaire, à la Bergerie (1711m) traverser le ruisseau et poursuivre sur la route jusqu'aux Granges et aux refuges de la Vallée Etroite (1760m).
Vous avez également la possibilité de traverser le ruisseau après la Bergerie (présence de deux autres passerelles).
Pour les VTT, de Bardonecchia (1312m), rejoindre Pian del Colle (1445m) et suivre la route qui remonte la Vallée Etroite.
Passer le barrage des "Sette Fontane" et le croisement pour le Col de l'Echelle et poursuivre sur la route goudronnée qui monte jusqu'à la Parois des Militaires (1680m).
Poursuivre sur 1 km le chemin carrossable sous la Parois des Militaires jusqu'à la Bergerie (1711m) et parcourir les derniers 3 virages de montée pour rejoindre les Granges et les refuges de la Vallée Etroite (1760m).